Eres suficiente. Tú importas. Vale la pena luchar por tu vida.
El suicidio es una de las principales causas de muerte. También puede prevenirse. Por lo tanto, tomemos un momento para hacer un chequeo. Si sientes que quieres acabar con tu vida, pedir ayuda para controlar tus emociones es un acto de valentía. Eres de gran valor, eres importante, y el mundo te necesita.
Cómo obtener ayuda si estás pensando en poner fin a tu vida
Primero lo primero: tú importas, eres importante, traes luz a este mundo. Está bien pedir ayuda, y estamos aquí para ayudarte.
Aquí hay algunas formas de superar el siguiente segundo, minuto, hora e incluso día entero.
- Envíanos un mensaje de texto. Estamos para ti—siempre. Envía un mensaje con la palabra HOME al 741741 para conectarte con una persona real. No te vamos a juzgar. Sólo te queremos escuchar.
- Dile a un amigo. Más que cualquier soledad que sientas, debes saber que hay muchas personas que te quieren en este mundo. Confiar en alguien puede ayudarte a construir un sistema de apoyo para cuando sientas que atraviesas por un momento muy difícil. ¿Sientes nervios de hablar con alguien? Puedes comenzar con un mensaje de texto como este: “Hola, siento una inmensa soledad en este momento. ¿Podrías hacerme compañía?”
- Distráete. Encuentra aunque sea una cosa que te brinde alegría, y aférrate a ella. Tal vez sea escuchar tu canción favorita (escuchar música es una de las herramientas de afrontamiento más comunes entre nuestros texters), o tal vez sea mirar a los ojos de tu dulce hijo. Sea lo que sea, encuentra algo a lo que puedas recurrir cuando atravieses por un momento difícil.
- Habla con un profesional. Si estás pensando en acabar con tu vida, es probable que estés lidiando con emociones demasiado dolorosas. Nadie merece sentirse así y lamentamos mucho que estés pasando por esta situación. Comunícate con un terapeuta que pueda ayudarte a superar y procesar tus emociones de una manera saludable.
- Ve a un lugar seguro. Si sientes que eres un peligro para ti mismo, ve a algún lugar donde puedas obtener apoyo inmediato en salud mental, como atención médica de urgencia, una sala de emergencias o marca el 911.
Señales de advertencia
A veces, los pensamientos suicidas son el resultado de enfermedades mentales subyacentes como la ansiedad y la depresión; y como cualquier enfermedad, las enfermedades mentales tienen síntomas, señales de advertencia de que alguien tiene ganas de acabar con su vida. Sin embargo, ten en cuenta, no todas las personas que padecen una enfermedad mental tienen tendencias suicidas; y no todas las personas que contemplan el suicidio tienen una enfermedad mental.
Cuando alguien está contemplando el suicidio, puede mostrar cambios en la forma en que actúa, piensa o se comporta.
Comportamiento suicida: Lo que podría decir la gente que contempla el suicidio
Alguien con pensamientos suicidas puede hablar sobre:
- Poner fin a su vida
- Sentir desesperanza
- No tener razón para vivir
- Ser una carga para las personas en su vida
- Sentirse atrapado
- Dolor insoportable (físico o emocional)
- Comportamiento suicida: Lo que podrían hacer las personas que contemplan el suicidio
Alguien que esté contemplando el suicidio de manera activa puede actuar de manera impulsiva o imprudente. Podría tener actitudes como:
- Beber más alcohol y consumir drogas
- Buscar formas de terminar con su vida, incluyendo hacer uso del internet para buscar posibles métodos
- Retirarse de actividades
- Aislarse de la familia, amistades y de seres queridos
- Dormir demasiado o muy poco
- Despedirse de las demás personas
- Regalar posesiones valiosas
- Actuar de una manera agresiva
Crisis Text Line se esfuerza por ponerle un alto al suicidio. Podemos ayudarte si tú o alguien que conoces está pensando en terminar con su vida. Envía un mensaje de texto a un Consejero de Crisis al 741741, o usa el botón de texto móvil a continuación para enviar un mensaje de texto desde tu teléfono. Estamos aquí para apoyarte.
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